完全無欠コーヒーを飲んで太った？その飲み方間違っているかもしれません
完全無欠コーヒーを飲んだら太った
やり方が間違っている？
正しいやり方を教えてほしい
というような完全無欠コーヒーダイエットを実践いるにもかかわらず、逆に太ってしまったという人の疑問を解決できる記事になっています。
✓この記事の内容
・完全無欠コーヒーを飲むと太ったのはなぜ？
・完全無欠コーヒーの間違った飲み方5選
・おすすめの完全無欠コーヒーの作り方
この記事を書いている僕は完全無欠コーヒーを1年間続けて5kgのダイエットに成功しました。
完全無欠コーヒーの生みの親であるデイヴ・アスプリー氏の著書『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』を読み、完全無欠コーヒーを愛しています。
完全無欠コーヒーダイエットの正しいやり方を知ることで、太ってしまうことがないようにしましょう。
完全無欠コーヒーの間違った飲み方をしていないかぜひチェックしてみてください
完全無欠コーヒーとは
完全無欠コーヒーとは、書籍『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』で紹介されているダイエット効果があるコーヒーのことです。
バターコーヒーとも呼ばれる完全無欠コーヒーは、グラスフェッドバターとMCTオイルが入っているのが特徴。
アメリカのIT起業家であるデイヴ・アスプリー氏が発案したもので今や日本でも幅広く認知されています。
芸能界でも完全無欠コーヒーを飲んでいる人がいるというほど人気の飲み物となっています。
詳しくはこちらの記事をどうぞ→完全無欠コーヒーこと『バターコーヒー』とは？
完全無欠コーヒーを飲んで太った？
完全無欠コーヒーを飲んだら太ったという声がありますが、実際のところはどうなのでしょうか。
結論から言うと、本来は完全無欠コーヒーはダイエット効果のある飲み物なので正しい飲み方をすれば太ることはないでしょう。
もしかするとあなたの飲み方は間違っているかもしれません。
間違った飲み方をすると、痩せるどころか逆に太ってしまう可能性があります。
完全無欠コーヒーに必要な材料や作り方、飲むタイミングなど気をつけないといけない項目が多くてややこしいのです。
間違った飲み方をしてしまうのも仕方ありません。
次のパートでは完全無欠コーヒーのよくある間違いをご紹介しますので、あなたの飲み方が間違っていないかチェックしてみてください！
完全無欠コーヒーの間違った飲み方5選
完全無欠コーヒーの間違った飲み方を5つご紹介します。
- 普通のバターを使っている
- コーヒーとバターオイルがよく混ざっていない
- 朝ごはんを食べている
- 砂糖を入れて飲んでいる
- 短期間しか続けていない
これらの間違いについて、正しい方法を説明します。
ひとつずつ見ていきましょう。
普通のバターを使っている
無塩のグラスフェッドバターを使いましょう。
グラスフェッドバターとは牧草だけを食べて育った牛の乳でできたバターのことです。
不飽和脂肪酸が多く含まれていて、コレステロールや中性脂肪を減らしてくれる働きをもっています。
ですので普通のバターではなく無塩のグラスフェッドバターを使うようにしましょう。
コーヒーとバターオイルがよく混ざっていない
完全無欠コーヒーを作るときに、コーヒーとグラスフェッドバター、MCTオイルをよく混ぜましょう。
よく混ぜるとミセルという溶け合った状態に分解されます。
ミセルになると脂肪をエネルギーに変換するようになります。
よく混ざっていないとこの脂肪をエネルギーに変換する効果が薄れてしまうため、ミセル状態になるまでしっかりと混ぜましょう。
朝ごはんを食べている
朝食は完全無欠コーヒーを飲むだけにしましょう。
完全無欠コーヒーダイエットに不可欠なのが断続的ファスティングというものです。
夜8時にごはんを食べて次の日の昼12時にごはんを食べるとすると、断食の時間は16時間。
これを毎日行うというのが断続的ファスティングです。
断続的ファスティングには中性脂肪を減らす効果があります。
朝ごはんを食べると断続的ファスティングの効果が期待できないので、朝食は完全無欠コーヒーを飲むだけにしましょう。
完全無欠コーヒーを飲むことで断続的ファスティングの手助けをしてくれます。
砂糖を入れて飲む
砂糖を入れずに完全無欠コーヒーを飲みましょう。
もし完全無欠コーヒーに砂糖を入れてしまったら、断続的ファスティングの効果が期待できません。
完全無欠コーヒーと糖を一緒に摂ってしまうと、体が食事をしたと認識してしまうからです。
ですので砂糖を入れずに完全無欠コーヒーを飲んでくださいね。
短期間しか続けていない
最低でも1ヵ月は続けてみましょう。
完全無欠コーヒーに含まれるMCTオイルが、体をケトーシス状態に導いてくれます。
ケトーシスとは体が糖の代わりに脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれる状態のことです。
つまり脂肪を燃やしやすい体質にしてくれるということ。
継続するほど効果が出てきますので1ヵ月続けてみてください！
おすすめの完全無欠コーヒーの作り方
完全無欠コーヒーを自分で作りたい人と、作るのが面倒な人の2パターンでおすすめの完全無欠コーヒーの作り方をご紹介します。
自分で作りたい人向け
簡単でお手頃な完全無欠コーヒーの作り方はこちらの記事で詳しくご紹介しているのでぜひチェックしてみてください。
作るのが面倒な人向け
完全無欠コーヒーを作るのが面倒な人におすすめなのがチャコールバターコーヒー。
お湯や水に溶かすだけで作れるインスタントのバターコーヒーです。
10秒でささっとお手軽に作れるのがポイント。
外出先や会社に着いてからゆっくり飲めるよ
まとめ
今回、完全無欠コーヒーダイエットについて間違った飲み方をご紹介しました。
要点をまとめます！
完全無欠コーヒーの正しい飲み方は…
- 無塩のグラスフェッドバターを使う
- ミセル状態になるまでよく混ぜ合わせる
- 朝ごはんは食べない
- 砂糖は入れない
- 1ヵ月続けてみる
気をつけないといけないことがたくさんあるので、間違った飲み方をしている人もいたのではないでしょうか。
それだけに正しいやり方を実践すれば効果は期待できます。
ぜひ正しいやり方で完全無欠コーヒーダイエット続けてみてください♪