バターコーヒーは普通のバターで作ってもいい？効果や作り方を解説
普通のバターでバターコーヒーを作ってもダイエット効果はある？
グラスフェッドバターと普通のバターとの違いって？
普通のバターを使ったバターコーヒーの作り方が知りたい
といったバターコーヒーを普通のバターで作ってみたい人の疑問を解決できる記事になっています。
✓この記事の内容
・普通のバターで作ったバターコーヒーはダイエット効果があるのか
・普通のバターとグラスフェッドバターの違い
・普通のバターを使ったバターコーヒーの作り方
・バターコーヒーを安く飲む方法
この記事を書いている僕は完全無欠コーヒーを1年間続けて5kgのダイエットに成功しました。
完全無欠コーヒーの生みの親であるデイヴ・アスプリー氏の著書『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』を読み、完全無欠コーヒーを愛しています。
グラスフェッドバターは日本のスーパーでほとんど売っておらず普段の生活で馴染みのないものなので、どんなものなのか知らない方も多いのではないかと思います。
普通のバターとグラスフェッドバターの違いを知ったうえでどちらを使うか判断してもらえれば幸いです。
僕はグラスフェッドバターを使ってバターコーヒーを飲んでいます
バターコーヒーに普通のバターを使うのはあり？
結論は普通のバターでもありです。
しかし個人的にはグラスフェッドバターをおすすめします。
理由はグラスフェッドバターの方がダイエット効果と健康の両方で優れているからです。
普通のバターとグラスフェッドバターについて詳しく説明していきます。
バターコーヒーは普通のバターで作ってもダイエット効果がある？
普通のバターを使ったバターコーヒーでもダイエット効果は期待できます。
バターコーヒーの生みの親である起業家デイヴアスプリー氏の著書「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」にも普通のバターを使うレシピが載っています。
ただグラスフェッドバターと比べると普通のバターを使う場合はダイエット効果が薄まる可能性が高いです。
また健康面でもグラスフェッドバターの方が優位です。
僕自身バターコーヒーを作るときはグラスフェッドバターを使っています。
とはいえグラスフェッドバターは高い値段しますし、近くのスーパーに売ってないことが多かったりするので手に入らなければ普通のバターでもダイエット効果は見込めます。
注意点としては、普通のバターを使う場合は無塩のバターを使うようにしましょう。
バターコーヒーダイエットは継続して飲むことが前提ですので、塩分が入っていると体に悪影響です。
普通のバターとグラスフェッドバターは何が違う？
普通のバターとグラスフェッドバターは含まれている成分が大きく違います。
グラスフェッドバターに含まれる栄養
- 普通のバターと同じビタミン類
- オメガ3脂肪酸
- 共役リノール酸
普通のバターは飽和脂肪酸が多く含まれているのに対し、グラスフェッドバターは不飽和脂肪酸が多く含まれています。
グラスフェッドバターは広い土地で無農薬の牧草だけを与えられて育ったストレスフリーな牛のミルクで作られたバターなので、普通のバターと成分が大きく違ってくるわけです。
そのうえ普通のバターと同じビタミンが含まれており、ビタミンAとEは特に多く含まれています。
青魚にも多く含まれているオメガ3脂肪酸は、血圧を下げるなどの効果があり生活習慣病予防になります。
共役リノール酸には脂肪燃焼効果があり、体重を減らす働きがあります。
不飽和脂肪酸は体内では生成されず、かつ普段の食事では中々摂るのが難しい栄養です。
このような体にプラスな栄養が豊富に入っているのがグラスフェッドバターです。
これらのことからダイエットの効果でみても健康面でみても優れているグラスフェッドバターをおすすめします。
普通のバターでのバターコーヒーの作り方
バターコーヒーの作り方は、普通のバターでもグラスフェッドバターでも同じです。
コーヒーを淹れて、バターとMCTオイルを混ぜ合わせたら出来上がり。
詳しい作り方はこちらの記事で書いています。
https://nonbiri-puni.com/butter_coffee_howto/バターコーヒーをできるだけ安く飲む方法
これまで普通のバターよりもグラスフェッドバターの方がいいという話をしてきましたが、やはり気になるのが値段だと思います。
そこでバターコーヒーをできるだけ安く済ませる方法をご紹介します。
グラスフェッドバターまとめ買い
いちばんのおすすめはグラスフェッドバターのまとめ買い。
まとめ買いすると単数で買うよりも安く購入できます。
2021年9月現在だと大体1グラム2.5円で買えますね。
バターコーヒー1杯に使うバターは10グラムほどなので、バターにかかる材料費は25円程となりそれほど高くはないかと。
冷凍すると長持ちするので大量に買って冷凍保存しておくのがいいと思います。
バターを冷凍保存してもいいという方はまとめ買いがおすすめです。
僕の使っているグラスフェッドバターはこれ。
インスタントのバターコーヒーを使う
チャコールのバターコーヒーというインスタント商品があります。
累計販売総数は2021年6月30日時点で450万杯を突破しました。
さっと作れて持ち運びも便利なチャコールバターコーヒーは1杯あたり63円。
キャンペーンを使えば1杯50円となり、とても安いですね。
チャコールバターコーヒーは、グラスフェッドバターではなくグレインフェッドバターというものを使っているようです。
グラスフェッドバターより栄養は少ないですが、その他に食物繊維や活性炭などが含まれていてトータルでダイエット効果を発揮する商品です。
バターを使わないという選択も
どの方法もイヤだ！という方には思い切ってバターを使わないという選択をご提案します。
冗談でしょ？と思うかもしれませんがグラスフェッドバターが入っていないMCTオイルコーヒーというのが本当に存在します。
僕も一度飲んでみたことがあり、MCTオイルコーヒーについての記事を書いたので気になる方はこちらをお読みください。
バターコーヒーは普通のバターで作ってもいい？効果や作り方を解説｜まとめ
普通のバターでバターコーヒーを作ってもダイエット効果はある
しかしグラスフェッドバターに比べると劣る
個人的におすすめするのはグラスフェッドバター
グラスフェッドバターはまとめ買いすると安い
どうせバターコーヒーダイエットを続けるならきちんと結果が欲しいですよね。
値段を気にしても思うように結果がでず、長く続けることになり費用がかさんでしまったら元も子もありません。
グラスフェッドバターで作ったバターコーヒーで痩せた身としては、グラスフェッドバターを強く推します。
正しい方法でダイエットを継続して成功することを願っています。
