つわりは初試練！妊婦あるある
こんにちは！
イラストレーターもちきんです。
現在私もちきん、妊娠23週です。
妊娠するまでは想像もしていなかった辛いつわりに見舞われ、
早いようで長かった6か月…ついに安定期を迎えることができました！いえい！！祝
私の場合
吐きつわり、食べつわり、匂いつわり、眠りつわり、よだれつわりと
ほぼ全てのつわりを体験し
ほぼ寝たきり状態…喉は乾くが水も十分に飲めない状態で体重も6キロ近く減少しました…。
特に寝返りだけで吐く、無臭空間以外では吐き気が止まらない
食べては吐く、起きて吐く、
食べつわりと吐きつわり匂いつわりのトリプルコンボにはかなり精神を削られました…。
よくつわりは二日酔いに例えられますが
そんなものは生ぬるい！
つわりを体験したい方々には、是非オールで二日酔いになってる状態で荒波の海にくり出し
船酔いしているところで鮒寿司のにおいを嗅いでみていただきたい！
つわりがどれだけの試練なのか思い知るでしょう…。
今回は
妊婦にとって辛いつわりあるあると
そのつわりを軽減するため、もちきんが行った対処法をご紹介いたします！
つわりあるあるとその対処法
食べたいものが分からない、けど食べないと辛い
食べずつわり・吐きつわりのコンボ、しかも
胃の不快感・満腹感に襲われる妊婦。
何を食べたいか考えることが、しんどい！
そんな時は、無難に食べられそうand消化によさそうなものを選んで食べましょう！
カツや牛丼等、食べたくなるけれど
食べた後に恐ろしく気持ち悪くなり2・3時間
地獄タイムが始まる可能性大なので
食事内容は消化に良さそうな、あっさりと柔らかい食べ物を選びましょう。
例…野菜のスープ・雑炊・コンビニのおでん・たまご蒸しパン・ゼリー・バナナ
私は特にたまご蒸しパンには助けられました！
もう嫌いになるくらい食べて今は一切食べたくも見たくもありません！笑
妊婦は毎日ハッピー！いや、それどころではない！
妊婦になる前は、
自分がもし妊婦になった時は、
マタニティー生活をエンジョイするぞー！
妊婦=日々幸せ・楽しい気持ちがいっぱいという
空想を抱いていたのですが…
実際は全く異なりました。
初期に酷いつわり、安定期を過ぎても常に眠い・集中力や体力がなく・胃の圧迫感や胸やけが常
ということで
体力的にも精神的にも、妊婦前より余裕がなくなりました…笑
そんな時は、何も出来なくて空回りでも
「妊婦だからこんなものさ~！」と開き直って
のんびり過ごすようにしています。
横になる時は頭を高く
妊婦で多いのが逆流性食道炎。
中期になってもつわりが落ち着かない妊婦は
逆流性食道炎になり食道が傷ついていることが原因になっている可能性があります。
横になると食べ物が上がってくるような感覚になる方は要注意です。
クッションや布団などで高さを作りそこに頭を置いて
横になるように心がけましょう！
おはようから始まるつわりの辛さ
毎日恒例の寝起きで空腹時の吐き気。
朝一番に吐く生活は精神的にも体力的にも辛いです。
少しでも胃に物を入れると落ち着くので、
私の場合、枕元にプチトマトを置き
起き抜けに食べ、少しでも吐き気を軽減させていました。
ゼリーや小さいおにぎり等、その時々の気温にもよりますが
食べられそうなものを枕元に置いておくことはおすすめです。
味覚の変化！で辛い
妊婦は今日食べられたものがずっと食べられるわけではないのです。
味覚が変化しやすく、昨日おいしいと食べられたものが今日はNGになっているということも日常茶飯事です。
手間はかかりますが、
その日その日に食べられそうなものを買い物してくれる人が
身近にいると本当に助かります。
私は旦那や母に随分と甘えさせてもらいました。
エビオス錠を飲もう
ネット上でつわり軽減した方もいるエビオス錠。
栄養剤で妊婦や授乳中の方でも飲めます。
※妊婦も飲むことが可能と記載されてはいますが、
飲む際は念のため、かかりつけの産婦人科に相談することをお勧めします。
エビオス錠について
飲みやすさ…喉の通りにくい妊婦には粒が大きい
匂いがアリ、若干焼き芋に似た匂い。人によっては気になるかも。
服薬方法…一日三回、一回10粒
もちきんも寝たきり状態の時に
藁をも掴むように、このエビオス錠を飲みました。
規定の一回服薬10粒は吐いてしまいそうだったため
一時間に一錠ずつなど工夫して飲んでいました。
そして、効き目はというと
比較的つわりの軽い時にしか効果がなく
つわりの酷くなった
妊娠4か月～６か月は飲んでも飲まないよりはマシ程度でした。
個人で効き目も違うので、
一度試してみてはいかがでしょうか！
他にもチョコラBBやオロナミンCが効くという方もいます。
自分のつわりにあったものが見つかるといいですね！
唾液つわりが吐きつわりを悪化させる
妊婦になると噛みしめが強くなり唾液過多の原因に…。
唾液を飲むことによって胃が不快になり吐き気を酷くさせがちです。
まず気づいた時に噛みしめをやめ、
口に溜まった唾液はこまめに吐き出しましょう。
私の場合はこまめにペットポトルに唾液を吐くことで
吐きつわりも少し軽減しました。
この世は匂いだらけ、妊婦が息のできる場所はどこ！？
米の炊けるにおいや冷蔵庫・台所の匂い、洗剤や柔軟剤、ペットの匂い
家の中でもあらゆる匂いがあります。
普段は気にならないような匂いも妊婦にとっては、吐き気の着火剤のよう
少しの匂いが吐き気に直結しています。
エチケット袋必須
私の場合、マスクや鼻栓も気持ち悪くなり逆効果だったので
吐いてもいい！いつでも吐こう！と
エチケット袋を用意していくことで少し気が楽になっていました。
エチケット袋もビニールは匂いがこもり
吐いたものの匂いで吐き気が…という感じだったので
いらないチラシや新聞紙を箱にし、大目に作りいつでも手の届く所に置いていました。
新聞紙やチラシなら捨てる時も匂いが少なく、処理しやすかったです。
スマホやパソコンでの作業、本の文字を見るだけで気持ちが悪い
妊娠6か月目に入るまでは、スマホやパソコンの画面を見ると気持ち悪くなるので
なるべく使わない生活をしていました。
集中力がなく、ボーっとしてしまう、すぐに眠くなる
普段と同じ作業をしていても
集中力がなく、常にボーっっとしている感覚
これはつわりが少し落ち着き安定期に入ったころに感じる妊婦さんが多いです。
(初期は吐き気で昼も夜も眠るところではない！)
常にボーっとしているので、車の運転やちょっとした日常の動作での転倒など
気をつけましょう。
車を運転する時は寝起きで頭がさえている時だけに
した方が良いかもしれません。
安定期になって行動範囲も広がり、嬉しい気持ちもありますが、
転倒や事故など、安全面には気を付けましょう！
妊婦は24時間かけて身体の中で人間一人作るという大仕事をしているので
眠いのは当たり前です。
お腹が張り予防のためにも
眠さや疲れを感じたらすぐに、休みましょう！
最後に
いかがでしたでしょうか？
妊娠中のあるあるともちきんの対処法を
ご紹介いたしました。
今まさにつわりが辛い！という妊婦さんの
少しでも手助けになれば幸いです。
酷いつわりで精神的にギリギリの妊婦さん
まさに毎日ひたすら耐え忍ぶ辛さ
本当に大変ですよね！
あなたのその辛さは赤ちゃんを外敵から守っている証拠です！
あなたは一人じゃない
あともう少し、あともう少し一緒に耐え忍びましょう！